今天去健身房的跑步機暖身的時候~有一位胖胖的中年男子~跑到夏天左邊的跑步機以3.0的速度前進

因為只是暖身~所以夏天只開3.5快走~然後胖胖男子就看到夏天把速度調到3.5~他也跟著調到3.5

然後他就用一種~我也可以3.5的那種眼神看夏天~不過夏天根本就不以為意阿~因為我只是在暖身好嗎

過了2分鐘之後~左邊開始地震~碰!碰!碰超大聲的~原來是胖胖男子把速度調到4.0了~ 喔喔~了不起~夏天給你掌聲加尖叫

俗話說~馬不知臉長~果不其然~過了3~4分鐘左右就發生慘案了~那就是那位胖胖男子開始(ㄉㄜˋㄊㄟˋㄌㄨ)

在夏天的第六感裡~等等應該是會發生悲劇~如果在繼續ㄍ一ㄥ的話!

過了一分鐘~那位胖胖男子ㄆㄚˋ的一聲~正面的四腳朝天~往跑步正面整個大力的貼上去~那個聲音只有大聲而已~

夏天第一時間就趕快把胖胖男子的跑步機按STOP~不然明天可能會上社會新聞

當時夏天整個傻眼~這種畫面還是第一次親眼看到~

因為那聲音太大聲了~隨後幾個教練都衝過來問他有沒有怎樣~3-4個人一起把胖胖男子抬到沙發區

 

夏天暖身完後~就開始使用重量器材~然後每一樣都做到固定的組數

因為夏天還是初學者~所以重量都慢慢調~不敢一次用太重~以免拉傷

第一次到健身房的時候因為愛面子所以就用很重~回去之後手臂嚴重撕裂傷~所以現在學乖了~不要急慢慢來

做完重量訓練之後~夏天又回去使用跑步機~因為是用跑的所以速度就4.5-5.0之間~這種速度類似慢跑

跑著跑著~看到一個宅宅的男生也來用跑步機~全身皮包骨的~

一開始宅男就把速度調到5.0~哇...人不可貌相~原來是夏天小看他了~失敬失敬阿

然後夏天也開始慢慢加速到5.0~想不到宅男聽到夏天的腳步聲變大~他就開始猛催油門~夏天是看他按了大概7-8次加速扭吧 (按一次是加0.1)

夏天結論是...現在的人都激不起~自尊心都太強了

太概跑了15分鐘吧~夏天仍然5.0繼續跑~不過那個宅男站在那裡動彈不得臉色發白~要走下跑步機那一刻~很明顯的腿軟了

這種經驗夏天也是有過~也就是第一次到健身房的時候~愛面子給他跑了1個小時~下跑步機後整個蛇形

善良的夏天當然是扶他去沙發區囉~看他連走路都有問題了~

不過現在的人到底都在ㄍ一ㄥ什麼?實在有點不懂

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  • 熟年野狼
  • 野狼知道有些人會不習慣使用跑步機,
    特別是肢體協調能力較差的人,
    一不小心很容易像這位胖胖中年人一樣,倒退溜、甚至跌倒。
    跑步機的橡膠片磨擦力很強,
    不甚跌倒時如果沒有及時按 stop 的話,
    鐵定會「溜皮」受傷。(痛)

    另外那位愛逞強的宅男會不會也太誇張了些,
    竟然會軟腳到需要夏天扶著去沙發休息,
    怎麼會弱雞到這種程度?
    又不是做青蛙跳、蹲馬步、或是半蹲,
    這樣真的粉糗捏。

    可是.....是不是跑步機的速度尺標沒有標準化?
    野狼通常都是用 4 的速度走一分鐘左右,
    用 6 的速度稍微小跑或快步走2,3分鐘左右,
    接著大部分都是用 8 的速度跑步,10分鐘至20分鐘不等,
    有時候還會加到 10 或 11 做一下小小衝刺快跑。
    3 的速度不會太慢了嗎?應該像是在走路一樣而已啊?
    除非不同機器的速度尺標真的有不一樣的標準。
  • 其實這種協調能力可以用時間調整吧
    像夏天協調就沒有很好~平衡感也蠻差的
    所以再跑的時候自己都會拿捏一下
    當時夏天真的被震撼到了~還好反應快有趕快關掉~不然可能會出人命
    (痛)


    阿災~誰叫他要一開始就猛催~
    幹麻跟別人比勒...真是的~這樣不是他尷尬我也尷尬嗎
    青蛙跳、蹲馬步、或是半蹲目前夏天都還沒被操到~
    野狼兄每天都這樣操自己喔

    夏天用3.5就感覺有點快走了耶~就是跨很大步那種
    然後4.0和4.0以上就有點小跑步~5.0以上就有速度了
    6.0以上整個是飛毛腿~會衝很快

    上次夏天哥也跟夏天說他都用10跑~我聽到差點沒升天
    但是夏天哥10和夏天5.0-6.0消耗的熱量差不多耶
    應該是機器的品種不同吧
    夏天6.0目前只能跑2-3分鐘就很喘了~而且在健身房沒看過10的耶
    或許是野狼兄精力過度旺盛~沒有適當的發洩發洩吧

    夏天 於 2011/04/12 19:59 回覆

  • 熟年野狼
  • 按照夏天的說法,
    應該是不同品牌機器有不同的速度尺標。

    夏天真是幸福的一代,
    在野狼這個年代,
    學校體罰是再自然不過的事情了,
    什麼青蛙跳、蹲馬步、半蹲....
    野狼小學時代就已經都領教過了。
    想一想,雖然野狼認為適度的體罰還是有必要,
    但是那時候的中小學老師所實施的體罰,
    其實比較像是酷刑。
    怎麼會有那麼多花招啊。
    難怪野狼會變成同志!
    (這跟體罰有關係嗎?科科)
  • 對阿~但是上面的距離我都不知道他怎麼算的
    夏天大概跑30分鐘可以消耗2XX多卡~但是距離就2.XX 不會看

    野狼兄沒聽過新一代的洗衣機新一代的人喔
    新一代的XX女XX不關門~ (OVER了~

    夏天國中時期也因為太白木被體罰過阿~
    不過沒有青蛙跳、蹲馬步、半蹲那麼嚴肅就對了
    現在小孩都不能體罰了~打一下他就哭...哭X給你看~上演一哭二鬧三跳樓
    多先進阿~

    原來野狼兄是被操到變同志的?
    正常不是都野狼兄把別人操成同志的嗎~哈哈

    夏天 於 2011/04/12 21:46 回覆

  • Mars  莫撕
  • 夏天如果是瘦的要變壯,多做重量訓練少做有氧效果會更好,
    跑步是有氧運動,醬肌肉都會大不起來~
    還有;若要變壯,運動要搭配喝高蛋白,效果更好~
    但是,因為你年紀還輕,身體還沒長成,
    所以要練大肌肉需要花時間~

    如果肌肉要練大,重量要重
    如果要練線條,組數要多~
  • 嗯~我是想變壯沒錯拉~不過60公斤也沒多瘦吧

    夏天每次去一定會做30分鐘-40分鐘的有氧~然後重量訓練每個都做個4-5組之間不等~(不做有氧會難過阿><")

    我每天都會喝一杯牛奶~主食也都是挑高蛋白的來吃~
    讓我骨骼強壯快快長大~ (哈~真白爛

    教練都說我這個年紀來健身房是小孩騎大車~跟MARS說的一樣~可能有些地方還沒完全發育吧~所以效果會比大人差一點

    現在重量有在慢慢調了~不過還是會自己拿捏一下~因為太重自己舉不起來阿~所以就山不轉路轉~路不轉自己轉~自己不能轉...ㄎ一細賀阿!!
    夏天是沒辦法一次就做那麼重~所以就做多組一點來惡補一下~

    夏天 於 2011/04/13 07:03 回覆

  • Mars  莫撕
  • 年輕真的很難練:
    1.無論肌肉練的多大,如果有肚子,就會感覺肥胖(破宮),所以腹部要每天練,腹部不是要變大,練腹部的捷徑~做久,持續,每天做~
    2.其它部位不要每天練,不然會感覺愈做愈小~尤其是胸部。
    3.通常想變瘦或練心肺才會做有氧。你要變壯,如果有氧與重量同時做,你當天的重量就白做了。
    4.年輕人只要有腹肌+二,三頭,就已經帥到爆了,胸部不要太平即可~
    5.建議你專攻腹肌和二三頭先,有力的話屁股和腿也可練~
    因夏天屬白淨型,第一階段~身型精鍊即可~
  • 報告MARS老師:

    1.腹部是夏天每天必修課程~如果有去健身房會做腹部的130-150下左右
    如果在家也會做一些腹部的訓練~因為教練說腹部可以每天練沒差

    2.我不會每天去健身房耶~因為聽說每天去會反效果~我都會去個幾天然後讓肌肉休息一下~聽說這樣比較好~

    3.真的假的...做重量又做有氧會縮水喔~這...這也太OOXX了=.=
    不過夏天很喜歡有氧耶~今天又去晨跑綠原道~那之前做的重訓不就開始到扣了~因為有氧可以訓練肺活量~以後再回到游泳池可能會更進步吧~

    4.夏天現在好像只有腿部和手臂稍有形狀~因為健身房是最近才開始的~以前游泳只會用到手臂和腿部~有2.3頭的人真的帥爆了!!夏天慢慢玩砂~哈哈

    5. 練2.3頭背肌好像要蠻發達的~都要拉到極限在慢慢放~
    現在我是先做腹部.凶.手臂~腿部也有做~不過力氣不夠大~不能做屁股的
    教練是先叫我慢慢練器材的重量~

    夏天 於 2011/04/13 18:26 回覆

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  • Mars  莫撕
  • 哈~
    夏天很用心喔~
    1.訂一個目標:例如要重到65公斤(因為我不知你多高,所以體重你自己要訂)醬才知道自己是否達到目標~
    2.我腹肌每天都練30-60分鐘吔~(練腹肌不一定要在健身房喔)
    3.我超愛游泳,但你可以觀察,游泳選手的肌肉是結實的,但都不大塊,尤其是腹肌都是平坦的(沒有六塊肌)所以,如果你要練型,就不要與游泳同時做喔~
    加油~希望夏天成為台灣的Rain~呵~
  • 身體是自己的當然要用心一下阿~這是一定要的拉!!

    最近是有想要吃重拉~不過可能是有運動的關係吧~一下就消耗掉了~而且夏天現在很少再吃垃圾食物的~所以體重都固定在60-61之間徘徊

    MARS太強了~要夏天做30-60分鐘可以直接拿花來祭拜我了~哈

    健身房腹部的夏天做10分鐘就差不多了~

    對阿~游泳教練的肌肉也都是結實但不大~都是線條很漂亮那種!!

    但是游泳隊就不一樣囉~那邊的游泳隊每個都操的要命~自然而然就有冰塊盒了~

    我已經兩個月沒游泳囉~因為健身房+游泳池兩邊跑...不順路又浪費時間~只好二擇一!說真的我比較喜歡在水裡!!

    MARS可能搞錯囉~夏天再練八輩子~投胎100次也不可能有這種殊榮
    變成Rainbow還差不多~哈哈

    夏天 於 2011/04/13 23:21 回覆

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  • Mars  莫撕
  • 這個嘛......關於拿花.......
    請問是拿菊花祭拜嗎? 是祭拜你的菊花嗎.....不好意思問~歹勢阿~
    問清楚以免失禮了~~(逃~~)

  • 都已經入土了還要祭拜我的菊花~那也算你了不起~哈哈

    哎呀~這種事有什麼不好意思的~MARS叫獸對菊花可是專業的捏~我們要相信專業!!

    夏天 於 2011/04/13 23:52 回覆

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  • 熟年野狼
  • 夏天跟 Mars 都好厲害啊,
    腹肌運動都這麼強! @_@#
    野狼不曉得幾年前就已經放棄了,
    只求「盡量」穿上衣服時可以稍微遮羞一下就好。
    現在如果還有訓練腹肌(其實應該說「肚腩」最適切)的話,
    純粹是聊表一格罷了。
    野狼乾脆來去抽脂算了,科科
    (不然就來去植胸毛 + 肚毛,當作毛衣遮遮羞好了)。

    夏天訓練有成的話,
    大學畢業前夕要記得展現成果嘿~~~

  • 夏天目前還是個初學者~不值得誇口拉

    利害的是MARS這個變態魔人才是~

    是有到"盡量"遮住那麼誇張嗎~不至於吧~

    在野狼兄這個年紀有點凸出的肚肚才加分~嘖~你都不懂嗎?是阿呆嗎?

    野狼兄身上的毛還不夠多嗎?常常看到格友們都說野狼兄是毛毛腿耶

    也要等夏天能練出個什麼鳥來~才能發展成果阿~現在還太早了~哈

    夏天 於 2011/04/15 18:11 回覆

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  • 熟年野狼
  • 最好是肚子凸凸的才會加分~~~~
    難怪夏天小學時候會拿到「孝順獎」!


  • 中年人有小小的凸肚肚的確會加分阿~夏天說的又不是啤酒肚

    夏天國小的時候的確是乖乖牌小孩~孝順獎拉全勤獎拿一堆的

    不過現在能領到的可能只有剩下「隨便亂講」~

    夏天 於 2011/04/16 22:44 回覆

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